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腰椎病的锻炼方法注意减轻负担如何运动才有利腰椎健康
2022-07-11

名医好药网提示:对于又腰椎病的患者来说,常常受到腰椎疼痛的折磨。适当地运动锻炼对于腰椎病来说还是有辅助治疗效果的。但是腰椎病的锻炼方法需注意一些问题,首先一个就是应注意减轻腰椎负担,如何在运动中减少腰椎的负担呢?下面一起来看看。

有腰椎病的患者在进行适当的运动锻炼时,需注意减轻腰椎的负担,这却的腰椎病的锻炼方法应是不增加腰椎负担的。注意在腰痛的时候不要进行运动锻炼,在进行运动的时候,运动锻炼的强度应该从小变大,不能突然发力,这样的运动方式不论是否有腰椎病,对于腰椎的损害都是非常大的。注意运动要有规律,定时定量。

有些办公室里的白领人士,每天都要伏案工作,非常容易出现腰痛的症状,常常会身体不适,造成这些症状的原因大多数都是因为长时间久坐不动所致。经常久坐不运动,会导致腰椎骨骼还有腰椎周围的肌肉出现老化、紧张,从而引起腰痛。进行合理的锻炼可以预防腰痛腰椎病,同时对于腰椎病的治疗也很有帮助。

预防腰椎病、腰痛,治疗腰椎病应该怎样进行锻炼,选择哪些锻炼项目呢?通常有氧运动都可以减轻腰椎的负担,对腰椎的柔韧性以及肌肉的力量有增强效果,可以缓解预防腰痛。运动的时候可以选择快走、慢跑,每天可以进行30分钟,又或者是隔天进行。如果是刚进行完腰椎手术的患者,那么可以进行快步走运动。如果在锻炼的过程中发生腰痛应该立即停止运动。

骑自行车也是一项适合的运动,在骑自行车的时候,应将车座的高度降低,把手提高。腰椎管狭窄的人骑车大有益处,骑自行车能使腰椎管的宽度增加,腰椎的柔韧性增加。另外的运动项目就是登山,不过登山需注意切勿过度地劳累,以免增加腰椎负担,登山的时候尽量避免斜度大的山,以及在登山的时候不要负重。游泳也同样是对腰椎有利的一项运动。

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(责任编辑:zxwq)