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五大招数让更年期来得更晚些
2022-09-23

  更年期是一种正常的生理期,一般是指是女性由中年向老年过渡,即将面临绝经的特殊时期。但是,随着社会上角色越来越细分化,不同角色承受的压力也不同,所以,很多人都忽视了男性也有更年期。

  男人的更年期即男性更年期综合征,是由许多因素造成的,它也是一种心身疾病,如环境、吸烟、饮酒、过度劳累均可造成男性雄性激素水平降低。一般多见到55-60岁的中老年男性。"男性更年期"现如今早就不是什么新名词,然而,该如何帮助男性朋友度过更年期却不是所有人都懂得的,男性保健,中年人怎样推迟更年期的到来?下面就介绍一下。

  五招教你更年期来得更晚些

  男性更年期综合征是人体正常衰老(性衰老)的必然过程。如果在日常生活中养成规律的生活习惯,消除不良的危险因素,可以有效预防并延缓更年期的到来。

 第一招:常慢跑、打球。经常运动(哪种运动提高性能力)可以保持健康的状态,同时也有益于男性的睾丸酮分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经,使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳(游泳)、或者有竞技意识的各种球类。

  第二招:控制腰围。对于中老年男性而言,腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临,所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养,尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,同样能够延缓衰老。

第三招:戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能,从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。

 第四招:防慢性病。许多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病,要尽快、尽早治疗,可以有效减缓更年期的到来。

  第五招:常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化,与妻子多交流,和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好,男性体内的雄性激素自然增加。

  医网温馨提示:如果在日常生活中养成规律的生活习惯,消除不良的危险因素,可以有效预防并延缓更年期的到来。

  (实习编辑:谢运胜)